Wielrennen pro

Pro pakket

wekelijkse trainingsbegeleiding

Wekelijks trainingsschema wielrennen

Je ontvangt wekelijks een persoonlijk, handgemaakt trainingsschema waarbij rekening wordt gehouden met je doelstellingen en beschikbare tijd. Zelfs met een beperkt aantal trainingsuren kan trainingsbegeleiding je prestaties verbeteren. In overleg wordt er gekeken hoe je beschikbare trainingstijd het beste ingevuld kan worden om tot het beste trainingsresultaat te komen.

Persoonlijke jaarplanning
 

De jaarplanning staat aan de basis van de trainingsschema’s. Het is een plan dat laat zien hoe we doormiddel van verschillende trainingsperioden naar jouw doelen toewerken. In iedere periode wordt gekeken welke trainingsvormen voor jou het meest geschikt zijn om je doelstellingen te behalen.

Train op hartslag of vermogen
 

Het trainingsschema wordt opgesteld met behulp van hartslag- of vermogenszones. Wanneer je over een vermogensmeter beschikt kan dit ook een combinatie van hartslag en vermogen zijn. Door op bepaalde hartslagen te trainen kunnen diverse fysiologische processen verbeterd worden. Een vermogensmeter kan helpen om nog specifieker te trainen.

Wekelijkse analyse van de trainingsfiles

Je trainingsfiles worden wekelijks geanalyseerd. Er wordt gekeken of je de trainingen uitgevoerd hebt en wat je hartslag-, vermogens- en trapfrequentiewaarden zijn. Andere parameters kunnen ook geanalyseerd worden. Aan de hand van deze gegevens kan de planning voor de komende periode aangepast worden en waar nodig kunnen ook de trainingszones aangepast worden.

Premium account TrainingPeaks

Een premium account van TrainingPeaks is optioneel en kost €8,91 per maand. TrainingPeaks is een online trainingsomgeving die het mogelijk maakt om je trainingen eenvoudig met een trainer te delen. Tevens bevat de premium versie een aantal analyse mogelijkheden zodat je zelf ook op een andere manier naar de data kunt kijken.

Download de trainingen
 

Wanneer je gebruik maakt van een Premium TrainingPeaks account is het mogelijk om de meeste trainingen vanuit TrainingPeaks te downloaden naar je fietscomputer of indoortrainer die deze mogelijkheden ondersteunen. Een indoor trainer past de weerstand van de blokken aan en je fietscomputer geeft de tijd en de trainingszone aan.

Krachttraining en core stability

Goede core stability verbetert je krachtoverbrenging vanuit je heupen en benen naar de pedalen van je fiets en kan blessures voorkomen. Krachttraining kan het vermogen verhogen en de trapefficiëntie verbeteren.

Contact via e-mail en telefoon
 

Het contact verloopt via e-mail, telefoon en TrainingPeaks. Wanneer je gebruikt maakt van het pro pakket betekent dit dat we wekelijks contact hebben over het schema en de planning.