fbpx


Trainingszone calculator hardlopen

Als je gebruik maakt van de trainingsschema's hardlopen dan is het belangrijk om de trainingszones van Alan Smeets Training te gebruiken. Doornmiddel van een test die kun je jouw zones in deze calculator berekenen. Bij talk test hartslag vul je de hartslag in die hoort bij de laatste stap dat je zeker was dat je nog makkelijk kon praten. Bij de FTP hartslag vul je de hoogste gemiddelde hartslag van de laatste 15 minuten van je test in. Bij deze waarde kun je ook je treshold waarde van een sportmedische stappentest invullen.

Talktest (hartslag)

Talk test hartslag:

Zone Hartslag
Herstel <
Rustige duur -
Stevige duur -
Tempo -
Treshold -
VO2max >

FTP test (hartslag)

FTP hartslag:

Zone Hartslag
Herstel <
Rustige duur -
Stevige duur -
Tempo -
Treshold -
VO2max >